1. Προθυμία να νιώθεις άβολα
Η ανάπτυξη έρχεται όταν βγαίνουμε έξω από τη ζώνη άνεσης μας. Ένας θεραπευτής μπορεί να σας ωθήσει προς αυτό που αποφεύγατε αλλά δεν μπορεί να σας αναγκάσει να πάτε εκεί.
Είναι εντάξει να πηγαίνεις εκεί απρόθυμα. Αλλά πρέπει να πας.
2. Ένας θεραπευτής που μπορείτε να δείτε ότι εμπιστεύεστε
Πιο σημαντικό από τον τρόπο θεραπείας του θεραπευτή, τα διαπιστευτήριά του ή την πολυετή εμπειρία του, είναι να βρείτε κάποιον με τον οποίο αισθάνεστε ότι μπορείτε να μιλήσετε.
3. Προθυμία να νιώσετε και να μιλήσετε για τα συναισθήματά σας
Το να λέτε πώς αισθάνεστε, όπως το νιώθετε, είναι ισχυρό εργαλείο.
4. Υπομονή
Κανείς δεν αρχίζει να πηγαίνει στο γυμναστήριο και περιμένει πρόοδο μετά από δύο συνεδρίες. Το ίδιο και με τη θεραπεία. Παίρνει χρόνο.
5. Συνέπεια
Μερικές από τις καλύτερες συνεδρίες συμβαίνουν όταν δεν θέλετε να εμφανιστείτε, στη συνέχεια επεξεργάζεστε γιατί δεν θέλετε να εμφανιστείτε.
6. Υποστηρικτικό περιβάλλον εκτός θεραπείας
Υποτιμημένο και συχνά παραβλέπεται.