Ο όρος «συνεξάρτηση» είναι πολύ δημοφιλής. Κλασικά παραδείγματα συνεξάρτησης περιλαμβάνουν άτομα που ανέχονται κάθε είδους προβληματικές συμπεριφορές επειδή φοβούνται βαθιά τον χωρισμό και έχουν μειωμένα επίπεδα αυτονομίας. Πρόσφατα είδα ένα βίντεο θεραπείας με μια γυναίκα να βγαίνει με έναν αλκοολικό. Αυτή θα ήταν επανειλημμένα διορισμένη οδηγός του, ενώ εκείνος μεθούσε και μερικές φορές ήταν λεκτικά κακοποιητικός. Αντί να βάλει ένα όριο και να τον χωρίσει μέχρι (ή αν) αλλάξει, στεναχωριόταν, έκλαιγε στις φίλες της και μετά του έβγαζε δικαιολογίες και επαναλάμβανε το μοτίβο. Ήταν ένα κλασικό παράδειγμα «συνεξάρτησης».
Η εξάρτηση είναι ένα σαφές πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους που μπαίνουν στη θεραπεία. Αλλά σχεδόν εξίσου συνηθισμένο, αλλά πολύ λιγότερο συζητημένο είναι το πρόβλημα της «αντεξάρτησης».
Ενώ η δυσπροσαρμοστική εξάρτηση αφορά βασικά την αποτυχία να εμπιστευτεί κανείς τον εαυτό του για να διαχειριστεί τη ζωή ξεχωριστά από τους άλλους, η αντι-εξάρτηση είναι ουσιαστικά η αποτυχία να εμπιστευτείς τους άλλους. Ενώ υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβάλλουν στην αντι-εξάρτηση, συχνά έχει τις πρώτες αναπτυξιακές της ρίζες σε ένα ανασφαλές μοτίβο προσκόλλησης, με αποτέλεσμα την εμφάνιση ενός στυλ «αποφυγής προσκόλλησης». Αυτό το στυλ αναδύεται από έναν λανθασμένο συντονισμό μεταξύ βρεφών και φροντιστών ή πιθανώς ακόμη και κατάχρησης και χαρακτηρίζεται στο μικρό παιδί ως υπερβολική αυτονομία και κατασταλμένη συναισθηματική εξάρτηση από τους φροντιστές.
Το κλειδί για την κατανόηση της αντι-εξάρτησης
είναι η διαφοροποίησή της από την υγιή αυτονομία.
Η υγιής αυτονομία είναι μια κατάσταση αυτοπεποίθησης στην οποία ένα άτομο:
α) αναγνωρίζει την αλληλεξάρτησή του με τους άλλους,
β) έχει μια αίσθηση του εαυτού του (δηλαδή, μια αίσθηση ότι μπορεί κανείς να ελέγξει αποτελεσματικά το πεπρωμένο του)· και
γ) δεν ελέγχεται ή επηρεάζεται αδικαιολόγητα από άλλους.
Το πρωταρχικό καθοριστικό χαρακτηριστικό μιας υγιούς αυτονομίας είναι πρώτα ότι το κίνητρο της αυτονομίας είναι μια «νοοτροπία προσέγγισης», που σημαίνει ότι το άτομο επιθυμεί να είναι (σχετικά) αυτοδύναμο επειδή θέλει να αναγνωρίσει το πλήρες δυναμικό του ως άτομο, αλλά κάποιος που είναι ταυτόχρονα και με ασφάλεια διασυνδεδεμένα με άλλους. Δεύτερον, τα υγιή αυτόνομα άτομα μπορούν να σχηματίζουν τακτικά αποτελεσματικές, ουσιαστικές, στενές μακροπρόθεσμες σχέσεις με τους άλλους. Δηλαδή, μπορούν να μοιράζονται, να είναι ευάλωτοι και νιώθουν άνετα να βασίζονται σε άλλους όταν είναι λογικό να το κάνουν.
Επιφανειακά, η αντι-εξάρτηση μπορεί να μοιάζει με μια υγιή αυτονομία. Για παράδειγμα, και τα δύο περιλαμβάνουν την ικανότητα διαχωρισμού από τους άλλους. Αλλά αυτό που οδηγεί στην αντι-εξάρτηση είναι μια «νοοτροπία αποφυγής», δηλαδή η αποφυγή να βασιστείς σε άλλους λόγω μιας θεμελιώδους δυσπιστίας για τις συνέπειες αυτού σε περίπτωση που το κάνεις. Επιπλέον, αν και αυτά τα άτομα μπορεί να έχουν επιφανειακά θετικές σχέσεις, αλλά επειδή βασικά φοβούνται την οικειότητα και δεν εμπιστεύονται τους άλλους, δεν δημιουργούν μόνιμες βαθιές σχέσεις. Πράγματι, ακόμη και στο γάμο, ένας εξαρτημένος από την άλλη θα κρύψει βασικές πτυχές της εμπειρίας του, θα αντισταθεί στο να δείξει ανάγκες εξάρτησης και θα είναι απρόθυμος να ανοιχτεί. Αντίθετα, συχνά θα προσφέρουν μια επιφανειακή αυτοπεποίθηση και/ή απλώς θα χωρίζουν και θα αποφεύγουν κάθε φορά που εμφανίζεται μια ανάγκη ή ευκαιρία για βαθιά συναισθηματική σύνδεση. Μπορεί να είναι μια πολύ απογοητευτική εμπειρία για τον σύντροφο.
Η Janae και ο Barry Weinhold, συγγραφείς που ήταν γνωστοί για τις μελέτες τους σχετικά με τη συνεξάρτηση, έγραψαν πρόσφατα για την αντι-εξάρτηση. Περιγράφοντάς το ως «φυγή από την οικειότητα», υποστηρίζουν ότι τα ακόλουθα επτά σημάδια δείχνουν την αντι-εξάρτηση:
- Δυσκολία να συνδεθείς με τους άλλους
- Ισχυρή ανάγκη να έχεις δίκιο — όλη την ώρα
- Εγωκεντρισμός και εγωισμός
- Αντίσταση ή άρνηση να ζητήσεις βοήθεια
- Αναμένεις την τελειότητα από τον εαυτό σου και τους άλλους
- Ακραία δυσφορία να φάνεις αδύναμος ή ευάλωτος
- Δυσκολία χαλαρώσης και εθισμός σε δραστηριότητες όπως η εργασία ή η άσκηση.
Βλέπουμε όντως τάσεις αντι-εξάρτησης αρκετά τακτικά. Πράγματι, πολλά ζευγάρια παρουσιάζονται με το μοτίβο τους ενός ατόμου να βρίσκεται στην εξαρτημένη πλευρά, με το άλλο να υιοθετεί έναν πιο αντι-εξαρτημένο ρόλο. Είναι ένα πολύτιμο μοτίβο για να μπορεί κανείς να ταυτιστεί, είτε στον εαυτό του είτε στους άλλους.
Πηγή: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/theory-knowledge/201404/signs-counter-dependency
